%0 Journal Article
%T EFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA-RESISTENCIA SOBRE LOS NIVELES DE RESISTENCIA
%A G. Cuadrado
%A A. M. De Benito
%A S. Sedano
%A J. M. Izquierdo
%J Motricidad : European Journal of Human Movement
%D 2010
%I Asociaci車n Espa?ola de Ciencias del Deporte
%X RESUMEN El presente estudio pretende comprobar que el trabajo aislado de la fuerza resistencia en miembros inferiores produce una mejora de los niveles de resistencia, en t谷rminos tanto de potencia como de capacidad aer車bica, optimizando as赤 el entrenamiento de la fuerza para pruebas de resistencia de media y larga duraci車n. Para ello, veinte sujetos participaron en el estudio, dividi谷ndose de forma aleatoria en dos grupos: grupo control (GC) (n=10) y grupo experimental (GE) (n=10) el cual llev車 a cabo un entrenamiento de fuerza resistencia extensivo por intervalos, de diez semanas de duraci車n. Los resultados obtenidos muestran que este tipo de entrenamiento es efectivo para mejorar el rendimiento en una prueba de resistencia aer車bica para sujetos f赤sicamente activos, gracias a la mejora de la capacidad aer車bica, de la fuerza m芍xima din芍mica, el芍stico explosiva y el芍stico explosivo reactiva y a la disminuci車n de los niveles de grasa, sin aumento de la masa muscular. Palabras Clave: Entrenamiento, fuerza-resistencia, capacidad aer車bica, antropometr赤a.   ABSTRACT The purpose of the current study was to determine whether a strength endurance training program of lower limbs isolate can increase endurance levels, both aerobic capacity and aerobic power, in order to adapt the strength training for endurance races. 20 phisically active men participated in the study. They were divided into two groups: control group (GC) (n=10) and experimental group (GE) (n=10). GE carried out a strength endurance training program for ten weeks. Results obtained showed that this type of training regime was useful to improve the performance in an aerobic endurance test. This could be due to an improvement in aerobic capacity, maximal dynamic strength, explosive strength and reactive strength. Moreover, there was a decrease in fat mass without increase in muscle mass. Key Words:  Training, strength endurance, aerobic capacity, anthropometry.
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