VIBRACIONI TRENING CIJELOG TIJELA POBOLJ AVA SNAGU MI I A KOD REKREATIVNO AKTIVNE POPULACIJE

Vibracioni trening cijelog tijela pokazao je pobolj anje sportskih sposobnosti. Me utim, ve ina istra ivanja relativno su koristila intenzivne programe treninga. Ovo stra ivanje procijenilo je efekat estonedeljnog programa vibracionog treninga na rekreativno aktivnom stanovni tvu. Nakon to je dobijeno eti ko instituconalno odobrenje, 22-oje rekretaivno zdravih mu karaca nasumi no je regrutovano i podijeljenjo na vibracionu grupu (n = 11) i kontrolnu grupu (n = 11). Sa vibracionom grupom odra en je estonedeljni trening jednom sedmi no koriste i tri razli ite vje be u nja (120o i 90o stati ki u anj i 120o - 90o dinami ki u anj) na NEMES Bosco vibracionoj platformi: prva sedmica (3 x 60 s, 35 Hz/2 mm), druga sedmica (3 x 70 s, 35 Hz/2 mm), tre a sedmica (3 x 60 s, 40 Hz/2 mm), etvrta sedmica (3 x 70 s, 40 Hz/2 mm), peta sedmica (3 x 60 s, 45 Hz/2 mm) i esta sedmica (3 x 70 s, 45 Hz/2 mm). Kontrolna grupa koristila je isti program treninga sa la nom vibracijom (0 Hz/0 mm). Prije i po zavr etku istra ivanja svi u esnici izvodili su tri maksimalna skoka za procjenu mi i ne snage (countermovement skoka). Dvostruka ANOVA s ponovljenim mjerenjem, s jednim me u-faktorom “grupa” (eksperimentalna nasuprot kontrolna) i jednim unutra njim faktorom “vrijeme” (prije i poslije istra ivanja) pokazala su da postoji statisti ki zna ajna vrijeme x grupa interakcija (p < 0,0001) kod izvo enja countermovement skoka izme u eksperimentalne (prije - 0,43 ± 0,08m i poslije - 0,49m ± 0,08) i kontrolne grupe (prije - 0,43 ± 0,07m i poslije - 0,41 ± 0,08m). Rezultati pokazuju da estonedeljni vibracioni trening provo en jedan puta nedeljno je dovoljan da izazove zna ajno pove anje preformansi skoka kod rekreativno aktivnog stanovni tva